www.pj07.com登入|玛雅占成合作|
2021-03-06 11:27
来源:城市快报
作者:张昭
中医学“天人相应”的观点认为,人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温,敛阳护阴,以合“养藏之道”。冬季五行属水,五脏属肾,肾藏精,肾脏“通于冬气”,因此冬季养生的基本原则是养藏、固精、补肾。
冬至的到来意味着津城迎来一年中最冷时节。天津医科大学第二医院中医科主任刘炜介绍说,此时养生应坚持三个原则,多吃四种食物。
图片来源:网络
冬季补养坚持三个原则
刘炜主任介绍说,中医学“天人相应”的观点认为,人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温,敛阳护阴,以合“养藏之道”。冬季五行属水,五脏属肾,肾藏精,肾脏“通于冬气”,因此冬季养生的基本原则是养藏、固精、补肾。饮食上要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,最好多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是适宜食物。此外,由于黑色入肾,建议多吃黑色食物,比如黑芝麻,黑米、黑豆、黑木耳、黑枣、板栗等。
冬季养生的第二个原则是饮食宜多温少寒,适量多吃一些具有温热性质的食物,少吃寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅等素食,以及鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉等肉食。
冬季养生的第三个原则是饮食应增苦少咸。刘炜主任说,冬天肾的功能偏旺,如果再多吃咸味食品,肾气更旺,会极大伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康,因此,冬季要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能。推荐食物包括橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、槟榔等。
他同时提醒,人参、阿胶等高档的滋补品并非适合所有进补者,这类补品最好在医生的指导下服用。对老年人和体质偏弱的人来说,要根据身体情况确定进补方法,切勿盲目,选择食品、药品前,最好向专业医师咨询。
这四种食物多吃有益
特别推荐四样食材,无论男女老幼适量进食都有益无害。
一是山药:补而不滞,不热不燥,男女老幼都适宜,有病无病都合用。
二是核桃:取核桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。
三是栗子:栗子肉与粳米共煮,有补肾强筋、健脾养胃之功用。
四是百合:用鲜百合、杏仁与粳米放在一起煮粥,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。

[责任编辑:李志明 PN032]
责任编辑:李志明 PN032
- 好文
- 钦佩
- 笑抽
- 泪奔
- 无聊
- 气炸
网罗天下
频道推荐
凤凰国学官方微信
视频
-
杜特尔特喊话军官:你们强奸我负责
播放数:1265324
-
画风突变!吴敦义欲访大陆见高层
播放数:576137
-
她拿川普"血人头"拍照被特工盯上
播放数:103609
-
老伯"咸猪手"歌手 向其私处塞小费
播放数:5808920
图片新闻

投资加盟店 | 安徽早餐加盟 | 特色早点小吃加盟店 | 粗粮早餐加盟 | 早点店加盟 |
快餐早餐加盟 | 北京早餐车加盟 | 江西早点加盟 | 北京早点车加盟 | 早餐店加盟哪家好 |
品牌早点加盟 | 天津早点加盟有哪些 | 北方早餐加盟 | 清真早点加盟 | 五芳斋早点怎样加盟 |
早餐豆浆加盟 | 早点加盟多少钱 | 卖早点加盟 | 小投资加盟店 | 卖早点加盟 |